রোজায় যে ভুলগুলো হয়ত আপনিও করছেন!
সাদাকালো নিউজ
বিশ্বব্যাপী পবিত্র রমজান মাস শুরু হয়েছে।
এবার রোজার দৈর্ঘ্য হবে প্রায় ১৫ ঘণ্টা। কাঠফাটা গরমে টানা ১৫ ঘণ্টা শরীরকে সতেজ রাখা হবে আপনার জন্য চ্যালেঞ্জিং। আজকের এই ভিডিওতে আমরা জানবো কিভাবে এই চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করবো।
রোজার খাওয়া-দাওয়া নিয়ে কিছু ভুল ধারনা সব মানুষের ভেতরে রয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হলো- সেহরি ও ইফতারের সময় ভরপেট খেলে খিদা বুঝি দেরিতে লাগবে।
জানা গেছে, ভাত-রুটির মতো ভারি খাবারগুলো আমাদের দেহে হজম হতে সময় লাগে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা। অর্থাৎ আপনার খাবারের পরিমাণ যায় হোক না কেন হজমের সময়কাল প্রায় এক। এ কারণে একটা নির্দিষ্ট সময় পর আপনার খিদা লাগবেই।
খাবার অন্ত্রে প্রবেশ করলে পুষ্টিগুন শোষন করতে প্রচুর পানির প্রয়োজন হয়। সুতরাং আপনি সেহরিতে যত বেশি খাবেন দেহে পানির অপচয় তত বেশি ঘটবে।
সেহরিতে আতপ চালের ভাত বা খিচুড়ি না খাওয়াই ভালো। কেননা এগুলো হজমে পানির দরকার হয় মাত্রাতিরিক্ত। ফলে খুব অল্প সময়ে পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে আপনার দেহ।
পবিত্র এই রমজান মাসে তেল ভাজা খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত। এতে পানিশূন্যতার পাশাপাশি ঘনঘন বায়ু ত্যাগের প্রবণতা কমে যাবে।
রোজার মাসে ওজন বৃদ্ধি আপনার দেহের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আপনার ওজন যদি বৃদ্ধি পায় তাহলে বুঝে নেবেন পুরোটাই চর্বির ওজন। তাই এই মাসে যতটা সম্ভব স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন।